ডায়েটে দীর্ঘ সময় পেট খালি রাখছেন? সাবধান খালি পেটে আবার এমন কিছু খেয়ে নেবেন না, যা মারাত্মক ক্ষতি করবে। আর এর জন্য সুনির্দিষ্ট ধারণা প্রয়োজন। খালি পেটে কি খাবেন, আর কি খাবেন না। এছাড়াও পেট দীর্ঘ সময় খালি থাকলে শরীর পুষ্টি পায় না। এমনকি শরীরে মেদও বেড়ে যায়। তাই ক্ষতির কারন জেনে দূরে থাকুন এই অভ্যাস থেকে...

• খালি পেটে ঘুমাতে যাবেন না। খাওয়ার ৩ ঘণ্টা পর আপনি ঘুমোতে যান, সমস্যা নেই। তবে কখনোই খিদে পেটে বা খালি পেটে ঘুমাতে যাবেন না। পেট খালি থাকলে আমাদের শরীরে গ্লুকোজের পরিমাণ কমে যায়। এতে ভালো ঘুম হয় না। তাই শোয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস দুধ খেয়ে নিন।
• সকালে ঘুম থেকে উঠেই চা বা কফি খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। কিন্তু খালি পেটে এগুলো মারাত্মক ক্ষতিকর। বুক জ্বালা, গ্যাস, অম্বল ও হজমের সমস্যাসহ পেটের নানা অসুখ হয় এই অভ্যাস থেকেই।
• অনেকেই মনে করেন, খালি পেটে শরীরচর্চা করলে হয়তো বেশি ক্যালোরি ঝরবে। কিন্তু এই ধারণা সম্পূর্ণ ভুল। বরং খালি পেটে এনার্জিও কম থাকে এবং শরীরচর্চাও ঠিকভাবে করা যায় না। তাই খালি পেটে শরীরচর্চা করা উচিত নয়।
• খালি পেটে চ্যুইংগাম চিবোনো শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। এতে পেটে প্রদাহ হতে পারে। এটি থেকে ডাইজেস্টিভ অ্যাসিড তৈরি হয়৷ গ্যাস্ট্রিকের সম্ভাবনাও বেড়ে যায়।
• খালি পেটে কখনোই কোনও ওষুধ খাবেন না। বিশেষ করে পেন কিলার খাওয়া যাবে না। অন্তত বিস্কুট বা মুড়ি খেয়ে নিতে পারেন। অ্যাসপিরিন, প্যারাসিটামল কিংবা অন্য কোনও অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি জাতীয় ওষুধ খালি পেটে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকারক। এটি কিডনিতে আঘাত হানে।
• সবশেষ নিষেধ থাকছে অ্যালকোহল সেবনে। যদিও এটি এমনিতেই স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। তবে খালি পেটে খালি পেটে অ্যালকোহল সেবনে ক্ষতির সম্ভবনা আরও দ্বিগুন বেড়ে যায়। এই অভ্যাস  অ্যাসিডিটি, বদহজমসহ হার্ট, লিভারের পাশাপাশি কিডনিকেও প্রভাবিত করে।