করোনা পজিটিভে ‘পজিটিভ’ থাকুন
জাগরণ ডেস্ক
প্রকাশিত: মে ১৮, ২০২১, ১২:৫৩ পিএম
করোনাভাইরাসের রিপোর্ট পজিটিভ, থাকতে হবে আইসোলেশনে। ভাবতেই রোগীর মধ্যে শুরু হয় আতঙ্ক। যা রোগীকে আরও দুর্বল করে দেয়। এই দুর্বলতায় শ্বাসকষ্ট শুরু হয় কিংবা হাঁটাচলা বা দৈনন্দিন কাজে বাধা দেয়।
করোনা একই সঙ্গে শরীর ও মনের ওপর প্রভাব ফেলে। তাই করোনায় আক্রান্ত হলে শরীরের পাশাপাশি মানসিকভাবেও শক্তিশালী থাকার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা। এ জন্য় আইসোলেশনে শঙ্কা নয় বরং এই সময়টা হয়ে উঠুক নিজের সঙ্গে কাটানো একান্ত মুহূর্ত।
হঠাৎ আইসোলেশনে থাকা অবস্থায় প্রতিদিনের জীবনযাত্রা যেন পুরোপুরি পাল্টে যায়। অফিসে কিংবা বাড়িতে কাজের চাপ, লেখাপড়ার রুটিন সবকিছুতেই পরিবর্তন হয়। সুস্থ থাকার চেষ্টায় যুদ্ধ চলে প্রতিনিয়ত। অথচ শারীরিক ও মানসিক দুইভাবেই শক্ত থাকা জরুরি এই সময়।
করোনা পজিটিভি হলে পজিটিভ থাকতে হবে। নেতিবাচক ভাবনা, মানসিক উদ্বেগ, ভয়, একই সঙ্গে শরীর এবং মনের স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর। কী করবেন, আর কী করবেন না এ বিষয়ে সঠিক ধারণা রাখুন। তবেই তো করোনা জয় করে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন।
- করোনায় আক্রান্ত হয়ে আইসোলেশনে থাকলে নিজের পছন্দের কাজগুলো করুন। মন ভালো থাকবে।
- গল্পের বই পড়তে পারেন। গান শুনুন।
- নিজের যত্ন নিন। নিজেকে সুন্দর রাখার চেষ্টা করুন।
- ঘরের মধ্যেই শরীরচর্চা করুন। হালকা শরীরচর্চা করলে শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক থাকবে।
- প্রতিদিনের রুটিনের সঙ্গে বিচ্ছিন্ন হবেন না। সময়মতো সব করুন। গোসল, খাওয়া-দাওয়া স্বাভাবিক নিয়মেই চালিয়ে যাবেন।
- সব সময় শুয়ে থাকা ঠিক হবে না। সময় কাটাতে সব সময় শুয়ে কিংবা ঘুমিয়ে কাটাচ্ছেন, তা মোটেও করবেন না। হাঁটাহাঁটি করুন। টেলিভিশন দেখুন। মোবাইলে অন্যদের সঙ্গে কথা বলুন।
- যেকোনো ধরনের নেতিবাচক ভাবনা থেকে দূরে থাকুন। নেতিবাচক বিষয়গুলো এড়িয়ে চলুন। ইতিবাচক খবর দেখুন বা শুনুন।
- নারীরা মেকআপ সামগ্রী সঙ্গে রাখুন। পুরুষেরা শেভিং কিট সঙ্গে রাখবেন। নিজেকে সুন্দর রাখার চেষ্টা করুন।
- পছন্দের কোনো সিনেমা, ওয়েব সিরিজ, কার্টুন দেখুন। সময়ের অভাবে যেগুলো দেখা হয়নি কিংবা বারবার দেখতে ভালো লাগে এমন সিনেমা বা নাটকগুলো দেখতে পারেন।
- মন ভালো রাখতে পছন্দের খাবারগুলো খেতে পারেন। ভিটামিন সি জাতীয় ফলমূল খাবেন। সবজি বিভিন্নভাবে রান্না করে খাবেন। পর্যাপ্ত প্রোটিন খাবার খেতে হবে। মনে রাখবেন, কোনোভাবেই দুর্বল হওয়া যাবে না।
